トレーニング初心者が陥りがちな5つのミスとその対策｜川越パーソナルトレーニング
- 田中博隆
- 9月6日
- 読了時間: 3分
「ジムに通い始めたのに思うように成果が出ない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
川越でパーソナルトレーニングを提供している当ジムにも、こうした声を多くいただきます。
実は、多くの初心者が共通して“同じようなミス”をしていることが多いのです。
本記事では、トレーニング初心者がやりがちな失敗と、効果的な対策についてご紹介します。
正しい知識とサポートがあれば、成果はしっかりついてきますよ！
【ミス1】自己流トレーニングに走ってしまう
YouTubeやSNSで情報が手に入る時代ですが、体のクセや筋力バランスは人それぞれ。
正しいフォームや適切な重量設定ができていないと、ケガのリスクも高まります。
《対策》
最初こそプロのサポートを受けるのが近道。パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体に合った最適なプログラムを提案します。
【ミス2】頻度・量・負荷のバランスが崩れている
「とにかくたくさんやれば痩せるはず！」という思い込みで毎日ジムに通った結果、疲労がたまり逆に体調を崩してしまう方も。
《対策》
週2〜3回の適度なトレーニングと十分な休息が成果への近道。川越の当ジムでは、生活リズムも踏まえた無理のない頻度をご提案しています。
【ミス3】食事管理を軽視している
せっかく運動しても、食生活が乱れていると効果が出づらくなります。
《対策》
たんぱく質の摂取や食事のタイミングなど、基本的な食事指導もトレーニングとセットで行うことが重要です。当ジムでは写真を使ったPFCアドバイスも好評です！
【ミス4】モチベーションが続かない
最初はやる気満々でも、数週間でペースダウンする方が非常に多いのが現実です。
《対策》
一人ではなく、トレーナーと二人三脚で進めることが継続のコツ。成果の見える化や短期目標の設定などで、楽しく続けられる仕組みを取り入れましょう！
【ミス5】見た目の変化ばかりを気にする
数字や見た目に変化がないと「向いてない」と諦めてしまう方も。
《対策》
変化は体の中から。最初は体温・睡眠・便通などの改善が見られることも。数字以外の変化にも注目し、長期的な視点で継続することが大切です。
【まとめ】
初心者こそパーソナルで“正しいスタート”を。
川越のStartlandパーソナルジムでは、初心者の方にもわかりやすく、丁寧な指導を行っています。
✅ フォームの基礎から丁寧に
✅ 食事や生活習慣もサポート
✅ 一人では続かなかった方も楽しく継続
まずは体験トレーニングで、あなたに合ったスタートを一緒に見つけましょう！
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